悉尼婚纱摄影 1、利用按摩加速血液循环 利用按摩的方式瘦腿,可以说是很有效的一种方式,MM们可以同过按摩的方式来刺激腿部的穴位,从而促进血液的循环。还可以排毒,消除水肿等等现象。如果MM不喜欢用手按摩,还可以利用按摩机来进行,这样会更方便一些,也快速一些。悉尼婚纱摄影
2、滑翔机侧弓步悉尼婚纱摄影 这个练习主要作用于腿和臀部,当你来回滑动你的腿时,你的大腿内侧肌肉同样也得到了锻炼。 你需要一个像theValslide这样的光盘,但是如果你没有,就用一个塑料容器的盖子垫在脚下帮助你完成动作即可。要不然就穿一双袜子或者在木地板上试着完成这个动作吧。 身体直立,双脚稍稍叉开,让你的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳,掌心相对。在完成整个动作时,始终将双手放在胸前帮你保持平衡。悉尼婚纱摄影 将重心放到你的左腿上,慢慢弯曲左膝并下蹲,将右脚滑行到一侧。然后当你缓慢将腿伸直后,将右脚收回。做此动作时,身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。 完成三组这样的训练,每边腿10次。
3、用吃的方式来解决大腿 悉尼婚纱摄影 MM们可以用维他命E来解决大腿的问题,维他命E是可以祛除水肿现象的,它可以促进腿部血液的循环。通常,在花生、豆腐、冬菇、菠菜等等食物中都含有一定量的维他命,MM们可以尝试一下这一方法。 另外,MM们最好是少吃一些盐,要知道,盐是一种让人容易出现水肿现象的食物。所以,在三亚婚纱摄影之前,建议MM们少吃一点盐为好,不要吃太咸的食物。不过,MM可以多吃一些香蕉、番茄、西芹之类的食物,这可以排除体内多余的盐分。 悉尼婚纱摄影
4、普拉提侧抬腿 悉尼婚纱摄影 这个练习可能会使你想起80年代Jane Fonda的健身视频,但几十年来,它一直都是普拉提的一个重要动作。 因为这个动作要求膝盖绷直,因此它可以帮助你锻炼到所有的大腿内侧肌肉。 虽然动作简单,幅度也不大,但却能在你的瘦腿计划中帮上大忙哦。 悉尼婚纱摄影
5、正确的睡觉方式也可以瘦腿 在没有看到原因之前,我想很多MM们都在纳闷吧!是的,改变一些你以前的睡觉姿势,也是可以起到减小腿作用的。在每天睡觉的时候,MM们可以在自己的床尾用被子垫高起来,在睡觉的过程中把双腿放在垫高的被子上,一般高于心脏部位就可以的了,这也是一种很好的瘦腿方法。
6、抬腿运动 做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。 悉尼婚纱摄影 这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。 侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。 悉尼婚纱摄影 在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。 完成三组这样的训练,每组15次。 悉尼婚纱摄影
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